간에 좋은음식과 좋지않은음식들은 뭐가있을까? 간에대한 모든것 총정리 필독!

안녕하세요!

영화와 음악감상 그리고

요리만들기를 좋아하는

"너튜브" 입니다~^^

✔가끔 이유가 없는 두통이나, 뾰루지,

속이 더부룩함을 느끼시나요?😥

그러면 간이 건강한지 한번 체크를 해 봐야 한다고 합니다.

✔간은 ‘침묵의 장기’라 불리며 자기 몸이 90%이상 병들어야
그때야 비로서 자신이 아프다는 것을 알려준다고 합니다.

그래서 오늘 간의 건강해지는 습관과
간을 위해 먹지 말아야 할 음식에 대해서 알아봅니다👀

✔간이 건강해야 하는 이유는 무엇일까요?🤔

1.간이 가장 큰 역할은 독소 제거입니다.

✔우리 몸의 ‘작은 공장’이라 불릴 정도로 간은

우리 몸에 들어온 독소를 걸러주는 역할을 합니다.

2. 비타민과 무기질을 저장한다.

3. 간은 당분을 우리가 사용할 수 있는 에너지로 변환시킨다.

4. 담즙을 생성하고 지방을 소화시켜준다.

5. 건강하지 않은 식습관은 간염, 간경변, 지방간, 암 등의

질병 발병으로 이어질 수 있다.

✔최근 현대인들에게 흔한 질병이 지방간이라고 합니다.
불규칙한 식사는 간을 힘들게 합니다.😖

✔간 건강을 위해 절대 먹지 말아야 할 음식

1. 설탕

정제 설탕으로 만든 디저트, 탄산음료, 사탕 등을 먹으면

섬유증 등 간 질환에 걸릴 위험이 커집니다.

2. 소금

음식을 너무 짜게 먹으면 혈압이 올라가고, 지방간이 될 위험도 커진다.

식품 라벨을 꼼꼼히 확인하여 나트륨 첨가량을 확인하는 것이 좋겠지요.

3. 술

술은 간의 정상적인 기능을 방해한다.
화학적 불균형을 야기시켜 간 세포를 파괴하여 간염이나 간경변에 걸릴 수 있습니다.
지나친 음주는 간을 정말 혹사 시킵니다. 주의 바랍니다!

4. 포화 지방

지방이 많이 함유된 음식은 칼로리가 높을 뿐만 아니라

중성 지방 수치도 높다. 간을 손상시킨다는 뜻이다.

간을 건강한 상태로 유지하기 위해서는 버터, 기름이 많은

고기, 마요네즈, 크림, 소세지 등을 최소한으로 섭취해야 합니다.

5. 흰 정제 밀가루

탄수화물을 많이 먹으면 우리 몸은 지방을 에너지로 사용할 수 없게 됩니다.

태우지 않고 그냥 축적합니다. 여러분이 잘 아시는 ‘중성지방’으로

배나 엉덩이에 계속해서 쌓이게 되는 것이지요.

탄수화물은 인슐린 수치도 증가시킵니다.
인슐린 저항력은 여러 가지 심장 질환의 주 원인이 됩니다.

몸에 탄수화물이 너무 많으면, 탄수화물을 글리코겐으로 변형시켜 간에 저장한다.
탄수화물은 지방으로 전환되어 지방 조직에 저장된다.
그 결과, 살이 찌고 비만이 되는 것이지요.