관절염에 좋은음식 7가지 나쁜음식 4가지 관절염예방 총정리!!

안녕하세요!

 

영화와 음악감상 그리고

요리만들기를 좋아하는

 

"너튜브" 입니다~^^

 

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관절 괜찮으신가요?

관절염에 좋은 음식과

나쁜 음식이 있다고 하는데요~😨

지피지기면 백전백승이라고

했습니다~~

 

나이들수록 나빠지는 관절염,
앞으로 관절에 좋은음식은 많이 드시고,
관절에 나쁜 음식은 끊으세요!!

 관절에 좋은음식과 나쁜음식들을

소개해 드리겠습니다!!👌

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＃관절염에 좋은음식 7가지😊

1. 대두

 

두부와 같은 콩류 식품이 건강식 중 우위로서

비타민 E와 칼슘이 풍부하고 심혈관을
보호하는 외에 뼈를 강하게 하는 데는

우유와 비교될 정도로 최적화된 식품입니다.

2. 피망

녹색의 피망이 함유한 비타민 C는 일일 수요량의 두배이며,

빨간색과 노란 색 피망의 비타민C는 더욱 많고

비타민 B6는 엽산의 주요 구성원으로 관절염의 통증을 예방합니다.

3. 바나나

칼륨이 가장 풍부한 과일인 동시에 관절염 치료 식품이며

비타민뿐만 아니라 엽산과 비타민 C도 풍부하고

소화도 잘 돼 가용성 섬유질의 주요원입니다.

4. 새우

비타민D가 우유보다 많고 또 오메가-3 라는 지방산과

비타민C, 철과 비타민 B12가 풍부합니다.

5. 녹차

녹차는 대단히 풍부한 항산화제가 있으며 풍습성 관절염 증상완화에 좋고

관절염 발병률을 50% 낮추는 식품입니다.

6. 잉어

오메가-3 지방산이 풍부하고 칼슘 비타민D와 엽산이 많으며

관절염 치료 이외에 심혈관 계통을 보호하며 혈전 형성을 예방하고 혈압을 낮춰줍니다.

7. 치즈

칼슘이 풍부하고 골격과 근육 및 관절을 보호하고

비타민 B6와 엽산이 풍부합니다.

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#관절염에 나쁜음식 4가지😢

1. 커피

커피는 커피 안의 성분인 카페인이 칼슘을 방해하기 때문에

관절염에는 커피가 좋지 않습니다.

2. 짠 음식

나트륨은 체내의 칼슘과 균형을 이뤄 배설 시에

칼슘손실이 발생할 수 있기 때문에 싱겁게 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 과도한 단백질 섭취

과다한 단백질은 칼슘손실을 일으키게 되기 때문에

지나친 단백질 섭취는 안돼요!!

4. 소금

소금은 나트륨성분으로 체내에서 칼슘과 균형을 이루게 됩니다.
이 과정에서 배설시에 칼슘의 손실이 발생할 수 있습니다.

우리가 짠 음식을 많이 먹게 되면 소변을 보게 되는데

이때 염분만 배출되는 것이 아니라,
칼슘도 함께 배출되기 때문에

소금의 과한 섭취는 관절염에 좋지 못합니다.