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건강정보 → (72)건

  1. 눈피로에 좋은 눈건강 운동법 7가지 11
    2020.10.25
  2. 코로나19재확산 막아주는 예방법,초기증상 2
    2020.10.25
  3. 늙지않는 젊음유지음식 10가지 전격공개 4
    2020.10.25
  4. 무릎관절의 특효약... 우슬의 효능6가지
    2020.10.24
  5. 암을 이기는 7가지 수칙은??
    2020.10.24
  6. 술한잔은 괜찮다고?? 과연 맞는말일까?? 3
    2020.10.24
  7. 시서스효능(복용법,주의사항 등)을 알아봅시다!!
    2020.10.24
  8. 스트레스 자가진단법 혼자서도 손쉽게! 2
    2020.10.23
  9. 그린 프로폴리스를 아시나요? 4
    2020.10.22
  10. 항산화에좋은음식 젊어지는열매 "아로니아" 2
    2020.10.21
  11. [건강정보]면역력높이는음식 버섯의 "베타글루칸" 2
    2020.10.20
  12. [건강정보]미세먼지에 좋은음식과 건강수칙 10
    2020.10.20

눈피로에 좋은 눈건강 운동법 7가지

눈이 피로하신가요? 요즈음 현대인들의 과도한 스마트폰 시청시간으로 수시로 눈의 피로르 느끼고 있다고 합니다. 눈 건강을 지키는 운동 핵심 비법 7가지를 소개 해 드립니다. 눈 운동 열심히 하셔서 눈건강 지키세요.^^ 1. 손바닥을 두 눈에 올려주세요. 자리에 앉아서 눈을 감고 1분간 깊게 숨을 쉬세요. 손바닥이 따뜻해질 때까지 비벼서 열을 내시고 눈 위에 살짝 올려주세요. 눈을 감고 손에서부터 눈으로 전달된 온기를 느껴보세요. 이런 과정을 3회 반복하세요. 2. 눈 깜빡이기 스마트폰이나, 컴퓨터 앞에 앉으면, 필요한 만큼 눈을 깜빡이지 않고 집중 한다고 합니다. 두뇌는 과도한 자극을 받으며 제일 먼저 눈에 수분을 공급하며, 그 이후에 눈 충혈과 두통이 이어진다고 하네요. 이럴때는, 눈을 10번 연속해서 ..
건강정보 2020. 10. 25. 16:14

코로나19재확산 막아주는 예방법,초기증상

요즘 다시 코로나19가 재확산 되고 있는 양상입니다. 코로나19의 초기 증상 및 예방법에 대해서 알아봅니다. ♣코로나19 초기증상은? 1~3일차 1. 증상은 거의 감기와 동일 2. 인후 약한 통증. 3. 열 없음, 피로도 없음. 여전히 정상적으로 식사가능. 4일차 1. 인후 조금의 통증, 온몸 아픔 2. 쉰 목소리 3. 체온은 평균 36.5 유지. 4. 경증의 두통 5. 경증의 설사 혹은 소화계통 문제 . 5일차 1. 인후통증, 쉰목소리. 2. 경도의 발열, 온도 36.5-36.7도 3. 전신쇄약, 관절통증. 6일차 1. 경도발열, 37도 2. 기침과 점액 혹은 마른기침 동반 3. 식사, 말할 때, 혹은 침을 삼킬 시 인후통 동반 4. 오심, 피곤함. 5. 때때로 호흡곤란 6. 손가락 통증. 7. 설사와..
건강정보 2020. 10. 25. 10:00

늙지않는 젊음유지음식 10가지 전격공개

나이보다 젊어 보이는 사람들의 있습니다. 왜 나이보다 젊어 보일까요? 여러 가지 이유가 있지만, 바로 음식이 대표적인 이유라고 합니다. 무엇을 먹는냐에 따라 사람의 건강 나이가 달라진다고 하네요. ‘10년 더 젊어지게 하는 음식 10가지’를 소개 해 드립니다. 1. 시금치, 혈관청소 -.특히 심장병 예방에 좋습니다. 막힌 혈관을 뚫어 혈액순환을 개선시켜주기 때문에 꾸준히 드실 경우 갑작스러운 심장마비로 비명횡사할 확률이 줄어든다고 하네요. 또한 신장의 기능을 활성화시키는 등 신장 건강에도 도움이 되지요. 하지만 매일 500그람 이상 과도하게 섭취할 경우 신장결석이 발생할 수 있으므로 주의 하셔요. 아무리 좋은 음식도 너무 과하면 항상 문제가 생기기 마련입니다. 2.요구르트, 몸속 병균 퇴치 -.체내 면역..
건강정보 2020. 10. 25. 09:51

무릎관절의 특효약... 우슬의 효능6가지

요즈음 무릎 관절이나 허리가 안 좋으신 분들이 많이 계시죠? 오늘 무릅 관절에 좋은 ‘우슬’을 소개 해 드립니다. 우슬은 예로 부터 성질이 평하고 독이 없고 맛은 쓰고 시면서 달다고 기록되어 있습니다. 등산하기 좋은 가을철 우슬 드시고, 무릅 관절, 허리 튼튼하게 하셔서 즐거운 둘레길 산행을 즐기시면 어떨까요? ♣우슬의 효능 대표 6가지 특징 ​ 1. 어혈을 없애고 혈액순환을 원활하게 합니다. 2. 신경통, 타박상, 류머티스 관절염등 각종 관절질환에 효능 3. 허리와 디스크 관련질환에도 효능 4. 온 몸이 잘 붓거나 신장결석으로 인해서 소변을 잘 보지 못하는 증상에도 좋다. 5. 혈압을 내리는 작용을 하며 고혈압에 효과가 있다. 6. 정력을 늘리며 골수를 보충해 주며 모발을 희지 않게 예방해준다. ♣우슬..
건강정보 2020. 10. 24. 21:17

암을 이기는 7가지 수칙은??

현대인에게 가장 두려운 것은 무엇일까요? 갑작스럽게 알게 되는 큰 병 바로 ‘암’ 아닐까요. 예전에는 알지도 못했던 희귀암부터 시작하여 많은 암환자들이 발생하고 있습니다. 우리나라는 2020년인 올해 총 24만 3263건의 새로운 암 환자가 생겨날 것으로 전망되며, 이것으로 인해 사망하는 환자는 8만 546명이라는 예측되고 있습니다. ♣남성이 여성보다 암 발생률이 높다? 남성은 12만 6098명, 여성은 11만 7165명으로 여성보다는 남성에서 암 발생이 높을 것으로 분석됐습니다. 남성들에게 가장 많은 암은? 1위 폐암으로 큰 비중 차지 (2만 340명) 2위 위암으로 역시 비중 차지 3위 대장암 여성들에게 가장 많은 암은? 1위 유방암으로 압도적으로 높았습니다.(2만 542명) 2위 대장암 3위 위암 ..
건강정보 2020. 10. 24. 20:53

술한잔은 괜찮다고?? 과연 맞는말일까??

‘딱 한 잔은 괜찮다. 건강에 좋다!’ 라는 말씀 많이 하시죠. 그런데 이 말은 틀린 말이라는 사실이 최근 연구에서 밝혀졌습니다. 한 잔의 술이 우리 심장에 어떤 영향을 끼치는지 확실히 알아보도록 하겠습니다. 알코올과 심장의 관계에 대한 최근 연구는 세계적인 저널 네이처(Nature)의 자매지 ‘사이언티픽 리포트(Scientific Reports)’ 최근호에 게재됐습니다. 서울아산병원 신경과 장준영 교수, 서울대병원 가정의학과 박상민 교수 연구팀은 국민건강보험공단 표본(2007~2013년)을 바탕으로, 비음주자 11만2403명을 음주량 변화에 따라 '비음주 유지군'과 '음주군'으로 나눠 3년간 건강상태를 분석했습니다. 결과는 놀라웠습니다. 하루 평균 10g 이하(한 잔 기준)의 알코올을 섭취한 '소량 음..
건강정보 2020. 10. 24. 20:22

시서스효능(복용법,주의사항 등)을 알아봅시다!!

요즘 다이어트와 관련하여 인기 있는 건강식품 중에 시서스가 있습니다. TV 프로그램에 소개된 후 선풍적인 인기를 끌고 있습니다. 그러나 시서스는 단순히 체중 감량 다이어트 효능만 있는 것이 아닙니다. 시서스 효능과 부작용, 그리고 복용법에 관해 알아봅시다. ■신경통, 관절통, 생리통 등 통증 완화 작용 ■소염, 항염 등 염증 완화 작용 ■뼈와 관절을 튼튼하게 하는 작용 ■해열 작용 ■콜레스테롤 수치 개선 작용 ■심혈관 건강에 도움을 줌 ■인슐린 감수성을 높여 혈당 수치를 개선 ■위 점막을 보호하는 등 위궤양을 완화 작용 ■체지방을 줄이는 등 체중 감량 작용 일반적으로 말하는 시서스의 부작용에는 경미한 수준이지만 두통, 설사, 장내 가스, 구강 건조, 불면증 등이 있을 수 있답니다.(알러지가 있는 체질이거..
건강정보 2020. 10. 24. 20:07

스트레스 자가진단법 혼자서도 손쉽게!

안녕하세요 판도라의수첩입니다.^^ 스트레스 자가진단법에대해서 알아볼텐데요 오늘날 현대인들은 외부환경•개인적인사건•생활습관 등 여러가지 이유로 스트레스를 받게되고 이를 진단하기에는 전문의의 상담이나 진단없이 개인이 그 정도를 판단하기가 힘든게 현실입니다. 이러한 스트레스는 과도하게 발생하게되면 인체의 면역력을 떨어뜨리게되고 그것이 인체의 신체질환으로까지 이어지게 되어 우울증 등 다양한 질병의 원인이 되기도합니다. 물론,적당한 긍정적인 스트레스는 생활의 윤활유가되어서 동기부여나 창의성을 높여주기도 한다는데요~ 서론이 길었습니다만 ㅎㅎ 일단 그림 몇개로 진단하는것과 체크리스트를 통해 스트레스 수치를 판단해보도록 합시다~~ 1. 그림 측정 방법 (본래 정지된 화면이지만 스트레스가 정말 심한분들은 머리가 어지러울..
건강정보 2020. 10. 23. 22:12

그린 프로폴리스를 아시나요?

안녕하세요~판도라의수첩입니다^^ 오늘 건강주제로 다뤄볼 인싸 필수 면역템 [그린 프로폴리스]입니다. 평상시 건강과 면역력증진과 관련된 식품 그리고 건강기능식품 등 관심이 많아서 면역력을 지키기위해 아침에 꼭 챙겨먹는 최애 면역식품입니다. 요즘 환절기 감기·독감 그리고 코로나19바이러스 때문에 인체 면역력에 각별히 신경을 써야하는데요~ 그러면 그냥 프로폴리스보다 훨씬 더 강력한 그린 프로폴리스에대해 알아봅시다. 일반적으로 우리가 알고있는 프로폴리스는 ‘도시의 앞을 방어하다’라는 뜻으로 꿀벌이 외부로부터 세균의 침입을 막는다는 의미를 지니고 있다. 꿀벌들이 나무와 꽃에서 모은 진액에 자신의 타액과 효소 등을 섞어 만드는 방어 물질로 강력한 항균성분인 플라보노이드가 들어있다. 벌집에 프로폴리스를 발라 해충과 ..
건강정보 2020. 10. 22. 15:11

항산화에좋은음식 젊어지는열매 "아로니아"

안녕하세요~!! 판도라의수첩입니다^^ 저같은경우엔 아로니아즙으로 하루 아침에 한잔씩 꾸준히 먹고있는 식품인데요 덕분에 콜레스테롤수치와 혈압이 많이 내려갔습니다.ㅎㅎ 피부미용과 주름개선 노화방지에 엄청 좋다고하니... 구독자 여러분께 꼭 추천드리는 건강식품입니다!! 자~ 오늘 건강정보로 소개드릴 건강정보의 주인공은 항산화의 끝판대장 "아로니아"입니다. #아로니아는 엘더베리, 라즈베리, 블루베리와 같은 베리류 중에서도 안토시아닌 함량이 가장 높은 종으로, 미국 농무부(USDA)의 ‘베리류 별 안토시아닌 함량 비교 연구 결과’에 따르면 아로니아는 100g 당 1480mg의 안토시아닌을 함유하고 있다. 이는 라즈베리의 100g 당 92mg, 블루베리의 100g 당 386mg 보다 높은 수치로, 높은 안토시아닌 ..
건강정보 2020. 10. 21. 11:20

[건강정보]면역력높이는음식 버섯의 "베타글루칸"

안녕하세요~판도라의수첩입니다^^ 요즘 환절기 건강관리는 잘하고 계신가요?? 오늘 건강정보로 소개드릴 건강키워드는 "베타글루칸"입니다. 암환우와 일반인의 면역력 증진에 큰도움을 줄수있는 버섯에 함유량이 많은 베타글루칸에 대해 알아봅시다. 베타글루칸은 암세포를 직접 공격하지 않고 비특이적 면역반응으로 인간의 정상 세포의 면역기능을 활성화시켜 암세포의 증식과 재발을 억제하고 대식세포(macrophage)를 활성화 시켜 암세포가 있는 체내로 들어가 여러 가지 사이토카인(Cytokine)의 분비를 촉진시킴으로써 면역세포인 T세포와 B세포의 면역기능을 활성화 시켜 준다. 이 외에도 베타글루칸은 혈당강하 및 혈중 콜레스테롤 감소 효과가 우수하며, 지질대사를 개선하여 체지방 형성과 축적을 억제함으로써 항 비만효과를 가..
건강정보 2020. 10. 20. 23:14

[건강정보]미세먼지에 좋은음식과 건강수칙

미세먼지에 좋은 음식 ▲ 녹차 녹차에는 미세먼지로 인한 호흡기 질환을 예방하여 기침해소에 효과가 있다. 또한 녹차의 탄닌 성분은 미세먼지의 중금속을 체내에 흡수되지 않도록 막아주며 배출할 수 있도록 도와준다. 하지만 이 탄닌 성분이 체내 철분 흡수를 방해할 수 있으므로 빈혈이 있는 사람은 주의해야 한다. ▲ 배 배는 기관지에 좋은 과일로 유명하다. 배의 루테올린 성분은 목감기에 걸렸을 때에 가래와 기침을 줄여주며, 미세먼지로 생긴 염증을 완화시켜주는 효과가 있다. 평소에 기관지가 약한 사람은 배를 자주 먹으면 좋다. ▲ 마늘 마늘에는 알리신과 셀레늄이라는 성분이 들어있는데, 이 성분들은 체내에 쌓인 중극속 등 각종 독소들을 체외로 배출하는데 도움을 준다. 또한 노폐물이 쌓이는 것을 억제하는 등 호흡기 건..
건강정보 2020. 10. 20. 11:56
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